La tecnología como aliada para mejorar el descanso

En
un mundo hiperconectado, que pareciera, nunca duerme, el verdadero lujo
no es cuánto producimos y tenemos, sino qué tan bien descansamos. Es
por esto que el Día Mundial del Sueño se celebra para
concientizar sobre la importancia de un descanso reparador y alertar
sobre los trastornos del sueño, promoviendo mejores hábitos. La fecha
busca educar sobre la salud física, mental y social que depende, en gran
medida, del buen dormir.

No
descansar correctamente está relacionado con un mayor riesgo de sufrir
enfermedades crónicas como diabetes, obesidad y problemas
cardiovasculares. A nivel global, según la Encuesta Global del Sueño de ResMed, el 34% de las personas reportan tener problemas para conciliar el sueño 3 o más veces por semana.

En Argentina, la situación refleja esta misma tendencia. Según el Relevamiento del estado psicológico de la población argentina, realizado por el Observatorio de Psicología Social de la Facultad de Psicología de la Universidad de Buenos Aires (UBA), el 45% de los participantes presenta alguna alteración del sueño.
El estudio estima que alrededor del 33% de los adultos informan una
duración inadecuada del descanso y que un 40% se sienten fatigados la
mayoría de los días.

Dentro
de estos problemas, el insomnio es el más prevalente, afectando como
condición clínica que requiere atención a aproximadamente un 10% de la
población. De acuerdo al Índice de Severidad del Insomnio (ISI), el
relevamiento detalló que un 55% de los argentinos no padece insomnio,
pero un 33% sufre insomnio subclínico, un 10% insomnio moderado y un 2% insomnio severo.
Entre quienes reportaron problemas, el 28,9% presenta dificultades para
iniciar el sueño, el 29,6% para mantenerlo y el 30% se despierta antes
de lo que quisiera. ¿El principal responsable? Las preocupaciones y los
pensamientos nocturnos (48%). Además, el estudio de la UBA arrojó que
las mujeres, las personas mayores a 60 años y quienes se autodefinen de
clase social baja reportan mayores niveles de dificultad para dormir.

La tecnología como puente hacia un mejor descanso

Frente
a este escenario, conocer nuestros hábitos nocturnos es el primer paso
para mejorarlos. Por suerte, hoy es posible apoyarse en la tecnología
para entender cómo dormimos, identificar qué problemas tenemos y tomar
acción. Y aunque hay personas que evitan usar un reloj en la cama porque
el tamaño o peso les incomoda, existen wearables ultraligeros que pasan
desapercibidos durante la noche, como el Huawei Band 11, que se presenta como una solución integral para el monitoreo de la salud.

Un ejemplo puede ser la apnea del sueño (problemas de respiración al dormir). Quienes la padecen no tienen un diagnóstico preciso ya que el único síntoma visible son los ronquidos y sus riesgos son minimizados. Este tipo de dispositivos integran tecnología avanzada enfocada específicamente en la salud del descanso. Al activar la función de Control de la Respiración al Dormir, se mide la regularidad respiratoria y califica su calidad, e incluso cuenta con detección de apnea del sueño.

Asimismo,
estos dispositivos smart ayudan a detectar cambios fisiológicos
anormales durante la noche y ofrece un análisis por fases (incluyendo
breves periodos de sueño profundo y aumentos en el sueño REM), detección
de interrupciones, hora de despertar y monitoreo de la variación de la
frecuencia cardiaca (VFC). Al aprovechar el poder de estos datos, genera
automáticamente resúmenes semanales, mensuales y anuales, permitiendo
evaluar las tendencias del descanso y generar recomendaciones
personalizadas, aportando información valiosa que puede ser compartida
con un especialista médico para obtener un diagnóstico profesional más
preciso.

De
igual forma, otros wearables con funciones avanzadas en la medición del
sueño son los HUAWEI WATCH GT 6 Series, HUAWEI WATCH 5 o HUAWEI WATCH
FIT 4 Series.