Juegos Olímpicos 2024: El descanso y el deporte

Los Juegos Olímpicos de París 2024, es el evento que atrapa nuestra
atención y donde compiten los mejores atletas del mundo por la gloria, pero
tiene un elemento fundamental que pasa a menudo desapercibido: el descanso.
Detrás de cada medalla de oro, cada récord mundial y cada momento de euforia,
hay horas de entrenamiento intenso y, sobre todo, necesariamente un sueño
reparador.

En una reciente entrevista con Calm es Simple,
Laurina Oliveros, futbolista profesional, compartió su experiencia y
consejos para optimizar el descanso y la recuperación, elementos fundamentales
para alcanzar el éxito en cualquier disciplina deportiva, siendo el sueño clave
a la hora de mejorar y ser constante.

En el podcast” Entrenamiento, sueño y
recuperación en competencias/Calm es Simple”, Laurina explica cómo el
entrenamiento intenso y la dedicación son fundamentales en el deporte de alto
nivel, siendo el descanso un factor determinante para poder lograr el
rendimiento adecuado. La futbolista revela cómo ha transformado su rutina
incorporando hábitos saludables de sueño y recuperación.

“Antes no le daba mucha
importancia al descanso, pero ahora sé que es esencial para mi
rendimiento”, afirma Laurina. “Dormir bien me permite recuperarme más
rápido, tomar mejores decisiones en el campo y disfrutar más del juego”.

El
sueño, un aliado fundamental para los atletas:

Un sueño de calidad es esencial para que
los atletas puedan:

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Recuperar los músculos: El sueño es el momento
en que los músculos se reparan y fortalecen.

●    
Mejorar la concentración: Un cerebro
descansado es más agudo y puede tomar mejores decisiones.

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Reducir el estrés: El sueño ayuda a regular
las hormonas del estrés, lo que mejora el bienestar general del atleta.

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Fortalecer el sistema inmunológico: Un sistema
inmunológico fuerte es crucial para prevenir lesiones y enfermedades.

Los
atletas de élite duermen entre 7 y 9 horas por noche.

Según la
OMS, el 45% de la población mundial padece trastornos del
sueño que amenazan su salud y calidad de vida. Calm
es Simple se sumó al movimiento iniciado en el 2008 por la Asociación
Mundial de Medicina del Sueño (WASM), realizando una encuesta federal
para conocer en profundidad cómo es el sueño argentino. La encuesta arrojó un
dato muy importante y preocupante:8 de cada 10 argentinos duermen
menos de las 8 horas recomendadas por la Organización Mundial de la Salud. Esta
tendencia empeoró con el tiempo, ya que hace 30 años el promedio de
descanso era de 2 horas más que en la actualidad.

A su vez la
incertidumbre generalizada que generó la pandemia empeoró nuestra calidad
de sueño. Según los especialistas, la sobreexposición a las
pantallas después de las 23 horas es perjudicial para la salud, en
tanto que impide un descanso saludable. Sin embargo, según nuestra
encuesta, el 51% de los argentinos usa el celular para consumir
contenido en redes sociales antes de dormirse.