Hipertensión arterial: la importancia de mantener una dieta saludable y realizar actividad física

Cada 17 de mayo se
conmemora el Día Mundial de la Hipertensión Arterial. En este contexto, y con
el objetivo de concientizar sobre el impacto de esta enfermedad, el Hospital
Británico brinda herramientas clave para comprender la hipertensión arterial y
cómo controlarla eficazmente.

Según
el estudio RENATA II publicado en 2017, en Argentina la prevalencia de
hipertensión arterial (HTA) fue del 36%, o sea que 1 de cada 3 personas padece
HTA, la mitad de ellos desconoce su condición de hipertenso y más grave aún, 1
de cada 4 hipertensos se encuentra correctamente controlado.

La
HTA es una enfermedad silenciosa, que parece no generar síntomas y se instala
de forma progresiva, producto de una dieta inadecuada, falta de ejercicio, el
estrés crónico y muchas veces se relaciona con factores genéticos.

La
exposición prolongada a valores elevados de presión arterial, puede
desencadenar un infarto, un accidente cerebrovascular, enfermedad renal y
arteriopatía periférica.

La
hipertensión arterial es el principal factor de riesgo cardiovascular, pero en
muchas ocasiones suele estar asociado a otras patologías que presentan una
profunda interrelación como ser la diabetes y la dislipemia, ambas podrían
terminar desencadenando cualquiera de los eventos anteriormente mencionados y
la falta de control de cada uno potencia la posibilidad de desarrollarlas.

Otro dato que genera alarma desde el punto de vista
sanitario es que más del 60% de la población en Argentina tiene exceso de peso
y esto está directamente vinculado al desarrollo de los factores de riesgo.

La exposición prolongada a valores elevados de presión arterial, puede desencadenar infarto, accidente cerebrovascular, o enfermedad renal.

“Ante esta patología el pánico no hace
más que generar parálisis. Desde el Hospital Británico buscamos transmitir
movimiento y acciones hacia una vida más saludable. Realizar una dieta
saludable (consumo de frutas y verduras), baja en sodio, rica en fibras y
realizar actividad física, asociado a estrategias que disminuyan el estrés
(como el yoga, reiki o mindfulness), son herramientas de suma ayuda para evitar
la aparición de la enfermedad”, explica el Dr. Miguel Schiavone, Jefe del Centro de
Hipertensión Arterial, Cardiometabolismo y Dislipemia del Hospital Británico. “Una alimentación saludable, el movimiento,
como caminar o trotar, y el control de la presión arterial son las mejores
herramientas para protegerte de esta enfermedad”, añade el especialista.

La
herramienta más útil para su diagnóstico y seguimiento es mediante el registro
de la presión arterial. Si bien la técnica parece sencilla, requiere
entrenamiento, pero también se debe contar con el equipamiento adecuado. Se
recomienda la utilización de tensiómetros validados. Pueden ser aneroides o
automáticos, siempre y cuando cumplan con los requisitos mencionados. El
brazalete utilizado debe ser adecuado al perímetro del brazo. Además, es
importante que el paciente realice al menos dos minutos de reposo previo a la
medición, que esté bien sentado con la espalda apoyada, las piernas deberán
estar descruzadas y apoyadas en el piso, el brazo debe encontrarse apoyado y a
la altura del corazón, es importante que el brazo esté descubierto (sin ropa)
para que el brazalete quede correctamente ajustado. Se recomienda realizar al
menos dos mediciones con un minuto de diferencia entre ambas y promediar las
mismas.

El
resultado permitirá determinar si presentamos valores normales o elevados de
presión arterial. En este sentido, las Guías Argentinas de Hipertensión
Arterial, han definido que valores menores a 140/90 mmhg (14/9) son
considerados normales. En el caso de poseer valores mayores a los mencionados
será necesario un control con el médico para poder valorar globalmente al
paciente y determinar la necesidad de comenzar un tratamiento.