Del boom del running a la lesión: los riesgos de entrenar sin un plan de salud integral

El
creciente entusiasmo por el deporte amateur, como el running, es una
tendencia muy positiva para la salud, pero también trae consigo nuevos
desafíos. Especialistas del Centro Deportológico de la Clínica del Sol
destacan que un número significativo de lesiones en deportistas son
prevenibles y surgen, principalmente, de la falta de un plan de salud
coordinado y una supervisión profesional.

El
crecimiento exponencial del deporte amateur ha traído consigo una
consecuencia no deseada: un aumento de lesiones asociadas a la falta de
preparación. Se estima que un número significativo de los corredores se
lesiona al menos una vez al año. Estudios poblacionales confirman que
estas lesiones se concentran principalmente en la rodilla, el tobillo y
el pie. La mayoría de estos casos están vinculados a errores de
entrenamiento, sobrecarga o recuperación insuficiente.

Estas dolencias, como la comúnmente llamada ‘rodilla del corredor‘,
la fascitis plantar o las tendinitis, no aparecen por casualidad.
Surgen de desequilibrios musculares, una mala técnica de carrera o un
calzado inadecuado, factores que se potencian con un aumento brusco en
la distancia o la intensidad del entrenamiento. Son, en esencia, la
manifestación de un cuerpo que no ha sido preparado para la carga que se
le exige.

La clave: un enfoque multidisciplinario y personalizado

“El
principal factor de riesgo para el deportista amateur es la falta de
una planificación de salud coordinada. Muchos se enfocan en la
intensidad del entrenamiento, pero descuidan aspectos clave como la
prevención, la nutrición o una recuperación adecuada“, explica el Dr. Pablo Pelegri, médico especialista en medicina del deporte y jefe de la clínica deportológica en Clínica del Sol. “Nuestro
enfoque multidisciplinario integra la medicina del deporte, la
kinesiología y la nutrición para crear un plan 360° para el paciente. El
objetivo no es solo tratar lesiones cuando ocurren, sino anticiparnos a
ellas, optimizar el rendimiento y asegurar que cada persona disfrute de
su actividad física de forma segura y sostenible en el tiempo“.

Este
enfoque integral es la clave para un deporte seguro y sostenible. Al
combinar la evaluación médica, el fortalecimiento físico y el
asesoramiento nutricional, el equipo multidisciplinario crea una hoja de
ruta 100% personalizada. Por ello, la recomendación final es clara:
realizar una evaluación profesional antes de iniciar o intensificar una
actividad física es el paso fundamental para optimizar el rendimiento y,
sobre todo, disfrutar del camino sin lesiones.