Cadena de vida: el camino para aumentar la supervivencia en adultos

La enfermedad cardiovascular
(ECV) es la principal causa de muerte en el mundo. De manera combinada, las
condiciones que afectan al corazón o a los vasos sanguíneos (ataque cardíaco,
ataque cerebrovascular e insuficiencia cardíaca) provocan la muerte de 18
millones de personas cada año. La mayoría de estas muertes ocurren en países de
medios y bajos ingresos.

“El 80%
de las muertes prematuras por ECV se pueden prevenir haciendo pequeños cambios
en nuestro estilo de vida: alimentación equilibrada, ejercicio y control del
estrés. Así, podemos controlar mejor la salud de nuestro corazón y vencer las
enfermedades cardiovasculares”, señala la Dra. Valeria El Haj, Directora Médica Nacional de OSPEDYC.

¿Cuáles son los  hábitos saludables para
el cuidado del corazón?

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  Alimentación sana y completa: alimentación equilibrada, consumir alimentos con Omega 3 (pescados),
  controlar el nivel de colesterol (grasas animales), bajar contenido de sal
  (sodio) en la dieta y reducir el consumo de alcohol.
• Actividad
  física: el ejercicio físico aporta múltiples
  beneficios para la salud cardiovascular, ya que ayuda a mejorar los factores de
  riesgo y la función del endotelio, lo que se traduce en una menor probabilidad
  de desarrollar enfermedades cardíacas y de reducir la mortalidad. Ha demostrado
  beneficios en múltiples aspectos de la función y salud cardiovascular. Los
  individuos físicamente activos tienen menores niveles de presión arterial,
  mayor sensibilidad a la insulina y un perfil lipídico más favorable. También se
  han demostrado efectos cardíacos positivos, con mejoramiento de la función
  cardíaca y reducción de la frecuencia cardíaca basal y del desarrollo de
  arritmias, cambios conocidos como “corazón de atleta”. Quince minutos de
  ejercicio al día, disminuyen en un 14% la tasa de muerte por cualquier causa.
• Abandono del
  tabaquismo: evitar el consumo de tabaco, ayuda a no
  sufrir un infarto de miocardio. Los fumadores corren más riesgo de presentar
  episodios cardiovasculares agudos a una edad temprana que los no fumadores.

Estos son ejes básicos y fundamentales para reducir los riesgos
cardiovasculares, ayudando a mantener registro de tensión arterial en valores
normales; disminuir el perímetro abdominal; mantener valores de colesterol
“malo” LDL bajos y mejorar el colesterol “bueno” HDL.

Ahora bien,
además de la prevención, resulta fundamental estar preparados para actuar
frente a una emergencia. “La cadena de
vida es la secuencia de acciones que aumentan las chances de supervivencia ante
un paro cardíaco. Comienza con el reconocimiento de los síntomas y la
activación del sistema de emergencias, continúa con una RCP de alta calidad,
sigue con la desfibrilación temprana mediante el uso de un Desfibrilador
Externo Automático (DEA) y finaliza con la atención médica avanzada”,
explica la Dra. Valeria El Haj.

En relación a la RCP en adultos, las maniobras a realizar son:

1. Sin ponerte en riesgo, ubicá a la persona en el piso boca arriba,
   asegurándote de que no haya obstrucción de la vía aérea.
2. De rodillas y de manera perpendicular a la persona, posicioná la
   base de una mano en el centro del pecho y la otra mano encima de la
   primera.
3. Con los brazos firmes y los hombros sobre el nivel de las manos,
   realizá compresiones de unos 5 cm de profundidad (100 por minuto) dejando
   que el tórax vuelva a su posición normal entre una y otra comprensión, de
   ser posible utilizá un DEA.
4. Continuá realizando las compresiones sin interrupciones hasta que
   llegue el servicio de emergencias médicas y comience a practicar
   resucitación cardiopulmonar avanzada y cardiodesfibrilación.

Deben realizarse dichas maniobras hasta el
arribo de la ambulancia o hasta que el paciente recupere el pulso o la
conciencia.

Maniobra de Heimlich

En casos de atragantamiento en personas
adultas, aprender cómo realizar la maniobra de Heimlich puede hacer la
diferencia. Cuando una persona se atraganta y no puede respirar, hablar o
toser, es momento de actuar rápido:

• Ubicate
  detrás de la persona y rodeá su abdomen con ambos brazos.
• Cerrá
  un puño y colocá la base del mismo justo por encima
  del ombligo, en la boca del estómago (zona del epigastrio).
• Sujetá
  el puño con la otra mano y realizá movimientos firmes y rápidos hacia adentro y hacia arriba, como si
  intentaras levantar a la persona.
• Repetí las compresiones hasta que el objeto
  sea expulsado y la persona pueda volver a respirar.

Maniobra de Heimlich en caso de estar solo
Si aún pasa aire, intentá toser con fuerza para expulsar el objeto. Si
no lo lográs, colocate de pie y presioná firmemente tu abdomen contra un objeto
fijo y resistente como el respaldo de una silla, una mesa o una mesada. Apoyá
la zona justo por encima del ombligo y realizá empujones repetidos hacia
adentro y hacia arriba.

Si la persona pierde el conocimiento, debe
colocarse en el piso y comenzar inmediatamente con RCP mientras llega el
servicio de emergencias.

“La
importancia de saber cómo actuar ante una emergencia cardíaca o un
atragantamiento radica en que, con simples maniobras realizadas a tiempo, se
puede salvar una vida. Conocer la técnica correcta, mantener la calma y activar
la cadena de supervivencia son pasos fundamentales. Es una responsabilidad
compartida: cada uno de nosotros puede marcar la diferencia en esos segundos que
resultan decisivos”, finalizá Dra. Débora Vizcaíno, Directora Médica de
Acudir Emergencias Médicas.